Аквааэробика
Аквааэробика – один из видов физической активности, который не просто разрешен, а даже рекомендован для беременных. Занятия в бассейне мягко тренируют мышцы, помогают решать проблемы с болями в спине и отечностью. Записаться на аквааэробику в Москве можно в школу плавания Splash уже сейчас. У нас работают опытные инструкторы, которые помогут подобрать комплекс эффективных упражнений и рассчитать оптимальную нагрузку для будущих мам.
Польза гимнастики в воде
Аквааэробика или аквафитнес, представляет собой систему упражнений, направленных на тренировку мышц. Проводятся занятия в бассейне под наблюдением инструктора, иногда с применением дополнительного инвентаря: мячей, водных гантелей и пр. Записаться на фитнес в воде можно женщинам любого возраста, но особенно рекомендован курс будущим мамам.
Заключается польза аквааэробики в следующих проявлениях:
- Снятие нагрузки с суставов и позвоночника. Регулярные занятия помогут устранить болевые симптомы, облегчат дискомфорт даже на большом сроке беременности.
- Тренировка групп мышц таза, пресса и спины, которые непосредственным образом участвуют в родовой деятельности. Благодаря регулярным упражнениям можно укрепить мягкие ткани, что облегчит маме процесс рождения ребенка.
- Поддержание тонуса кожи. Часто беременность сопровождается появлением растяжек в области живота, груди, спины. Занятия в воде помогают поддерживать тургор в клетках эпидермиса, благодаря чему сохраняется упругость кожи.
- Подготовка дыхательной системы. Во время упражнений в бассейне уделяется внимание и погружению под воду, тренировке задержки дыхания. Такие занятия помогают подготовить малыша к рождению, делают его более выносливым к кислородному дыханию, которым может сопровождаться процесс родов. Также они помогут будущей маме справляться с потугами, когда нужно контролировать дыхание.
- Устранение застойных процессов, нормализация кровообращения. Регулярные занятия снижают отечность и улучшают циркуляцию венозной крови, тем самым снижая вероятность возникновения варикозного расширения вен.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений.
- Поддержание физической формы. Плавание – один из наиболее эффективных типов нагрузок для похудения. Занятия аквааэробикой помогут снизить набор веса при беременности и привести фигуру в порядок после родов. Эффективность похудения заключается в том, что в воде за счет силы сопротивления, выполнение упражнений требует больше усилий, что приводит к сжиганию калорий. Кроме того, плавание улучшает метаболизм, что сопровождается приятным «бонусом» в виде потере лишних килограммов. Если не стоит задача похудеть, то заниматься аквааэробикой все равно нужно. Фитнес в воде поможет в поддержании тонуса мышц и упругости кожи, улучшения обменных процессов.
Основные правила посещения занятий
Аквааэробика, хоть и щадящий вид спортивной активности, но, тем не менее, оказывает определенную физическую нагрузку на организм, поэтому важно ознакомиться с рекомендациями для начинающих:
- к тренировкам можно приступать не ранее, чем через час после приема пищи;
- включаться нужно постепенно. Не стоит с первых занятий нагружать себя сверх меры. Нагрузку подберет инструктор и лучше придерживаться графика и ритма, чтобы исключить риски для самочувствия;
- при ощущении дискомфорта обязательно стоит прервать занятие.
Кроме того, перед тем, как покупать абонемент на аквааэробику, следует посетить врача. Можно заниматься только при отсутствии противопоказаний и наличии прямых показаний к фитнесу в воде.
РГСУ
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Любиков Г. С.
от 650 р. за занятие
идёт набор
Бейт-Швидлер
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Авдонин В.В.
от 650 р. за занятие
идёт набор
Астрахова
Понедельник/Пятница
07:00 - 23:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Манцева Ю.А.
от 650 р. за занятие
идёт набор
ЯУЗА
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Дибирова А.С.
от 650 р. за занятие
идёт набор
Пирогово
Ежедневно
15:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Манцева Ю. А.
от 650 р. за занятие
идёт набор
Спутник Арена
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Дибирова А.С.
от 650 р. за занятие
идёт набор
МГПУ
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Любиков Г. С.
от 650 р. за занятие
идёт набор
МГУСИТ
Понедельник/Пятница
07:00 - 21:00
Бассейн: 25 метров
Тренер: Любиков Г. С.
от 650 р. за занятие
идёт набор
Почему стоит выбрать Splash
Наша школа плавания – одна из наиболее известных в Москве, куда можно записаться на занятия аквааэробикой для беременных. Своим клиентам мы предлагаем выгодные и удобные условия:
- современные бассейны. Мы тщательно следим за качеством воды, регулярно проводим очистку и поддерживаем комфортную температуру;
- индивидуальные и групповые занятия. Выбрать формат тренировок можно по собственному усмотрению. Стоимость перед покупкой абонемента можно уточнить в прайсе школы;
- помощь опытных тренеров. Инструкторы школы Splash проведут обучение, покажут основные упражнения и будут контролировать их выполнение, подберут комфортный режим нагрузок;
- гибкая система ценообразования. Если вы ищете, где можно недорого посещать курсы аквафитнеса, то мы можем предложить выгодные условия на покупку абонемента;
- удобное расписание занятий. Режим тренировок выбрать можно самостоятельно, подобрав удобные часы и дни для посещения.
Уроки и занятия от школы Splash проходят в нескольких бассейнах в Москве и Мытищах: РГСУ, Бейт-Швидлер, Астрахова, ЯУЗА. Можно подобрать секцию рядом с домом или офисом, чтобы тратить меньше времени на дорогу. Адреса и цены указаны на сайте.
Если остались вопросы, оставляйте заявку в форме обратной связи. Наши менеджеры перезвонят в ближайшее время, проконсультируют и запишут на пробное занятие.
До 12-ти человек
В группу берем детей с начальным уровнем подготовки
Да конечно. Мы готовим детей и взрослых к местным и выездным соревнованиям.
