Аквааэробика

Заключается польза аквааэробики в следующих проявлениях:

1. Снятие нагрузки с суставов и позвоночника. Регулярные занятия помогут устранить болевые симптомы, облегчат дискомфорт даже на большом сроке беременности.
2. Тренировка групп мышц таза, пресса и спины, которые непосредственным образом участвуют в родовой деятельности. Благодаря регулярным упражнениям можно укрепить мягкие ткани, что облегчит маме процесс рождения ребенка.
3. Поддержание тонуса кожи. Часто беременность сопровождается появлением растяжек в области живота, груди, спины. Занятия в воде помогают поддерживать тургор в клетках эпидермиса, благодаря чему сохраняется упругость кожи.
4. Подготовка дыхательной системы. Во время упражнений в бассейне уделяется внимание и погружению под воду, тренировке задержки дыхания. Такие занятия помогают подготовить малыша к рождению, делают его более выносливым к кислородному дыханию, которым может сопровождаться процесс родов. Также они помогут будущей маме справляться с потугами, когда нужно контролировать дыхание.
5. Устранение застойных процессов, нормализация кровообращения. Регулярные занятия снижают отечность и улучшают циркуляцию венозной крови, тем самым снижая вероятность возникновения варикозного расширения вен.
6. Укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений.
7. Поддержание физической формы. Плавание – один из наиболее эффективных типов нагрузок для похудения. Занятия аквааэробикой помогут снизить набор веса при беременности и привести фигуру в порядок после родов. Эффективность похудения заключается в том, что в воде за счет силы сопротивления, выполнение упражнений требует больше усилий, что приводит к сжиганию калорий. Кроме того, плавание улучшает метаболизм, что сопровождается приятным «бонусом» в виде потере лишних килограммов. Если не стоит задача похудеть, то заниматься аквааэробикой все равно нужно. Фитнес в воде поможет в поддержании тонуса мышц и упругости кожи, улучшения обменных процессов.

Помимо явной физической пользы, которую оказывает аквааэробика на женский организм, она обеспечивает и положительный эффект для психоэмоционального состояния. Регулярные занятия помогут побороть тревожность, действуют успокаивающе и приводят к выбросу серотонина (гормона радости), что способствует улучшению настроения.