Топ-7 причин, чтобы научиться плавать
Далеко не все даже во взрослом возрасте умеют плавать. Кому-то сложно преодолеть свои страхи, другие не считают овладение таким навыком чем-то принципиально важным. Тем не менее умение плавать точно лишним не будет. И в этой статье мы расскажем о самых топовых причинах, чтобы научиться плавать.
№1 Избавление от лишнего веса
Многим людям с ожирением противопоказаны серьезные физические нагрузки. Но активность нужна, ведь это один из факторов, помогающих безопасно скинуть лишний вес. В таком случае специалисты рекомендуют посещать бассейн. И не просто плескаться, а именно плавать.
В воде теплоотдача тела выше, а плотность жидкости — в 800 раз больше плотности воздуха. Вы наверняка замечали, с каким трудом дается каждое движение. Так что в воде тратится больше энергии, чем на суше. Это и помогает избавляться от лишних килограммов.
Вот несколько полезных советов по продуктивным занятиям в бассейне:
- меньше времени проводите у бортика — чем короче перерывы между заплывами, тем выше интенсивность нагрузки. Следовательно, расход энергии тоже больше;
- активно двигайтесь — прорабатывайте технику плавания, осваивайте новые стили. Просто плавать с одной стороны в другую — не лучший подход в похудении;
- комбинируйте стили — наиболее энергозатратной техникой плавания принято считать баттерфляй. Вместе с тем стиль непростой, так что вы можете плавать и в процессе менять стиль.
В самом начале посещения бассейна может быть непросто. Но достаточно первое время приложить усилия, и дальше процесс превратится в приятное хобби.
№2 Развитие всего тела
В процессе плавания участвуют практически все группы мышц. Вы двигаете ногами и руками, поворачиваете голову — задействованы разные части тела. Следовательно, поочередное включение мышечных групп способствует их развитию.
Помимо этого, прорабатываются и связки, суставы. Их подвижность значительно улучшается. В целом пловцы замечают, что они стали более гибкими и координированными. Вот почему плавание — это хороший вариант для развития всего тела.
№3 Избавление от остеохондроза
Сейчас этот диагноз ставят почти каждому второму пациенту. И с каждым годом среди них все больше молодежи. Любой доктор скажет, что при серьезных проблемах с позвоночникам нужно очень аккуратно подходить к физическим нагрузкам. Но вот плавание — самое то.
В процессе плавания спина хорошо прорабатывается. Болевые ощущения постепенно уходят, осанка становится более красивой. Хотя излечить остеохондроз полностью нельзя, повысить качество жизни с помощью плавания — очень даже реально.
№4 Снятие стресса
Вода — отличный способ избавиться от напряжения. Систематические занятия плаванием позволят вам наладить эмоциональный фон, привести в норму психическое самочувствие и избавиться от стресса.
Если на работе постоянные проблемы, посещение бассейна будет в самый раз. Вы сможете расслабиться, снять усталость и с трезвой головой подойти к решению накопившихся сложностей. Многие пловцы замечают, насколько после тренировки они чувствуют себя отдохнувшими и расслабленными, что хорошо сказывается на продуктивности труда.
№5 Развитие дыхания
Обучение плаванию предусматривает тренировку дыхательной системы. Ведь пловцу важно правильно делать вдохи-выдохи во время совершения гребков и заплывов. Если тренировать дыхание постоянно, в работу подключаются отдаленные участки легких. Со временем их жизненный объем увеличится, и будет легче переносить интенсивные нагрузки.
Походите пару месяцев в бассейн и обратите внимание, насколько легче стало подниматься по лестнице и преодолевать пешком длинные дистанции. Вы забудете об отдышке!
№6 Закаливание
Вода закаляет. Об этом мы слышали еще в детстве. На самом деле тренировки в бассейне с оптимальной температурой воды положительно сказываются на работе иммунной системы. Организм привыкает к небольшой прохладе, и в итоге в холодную пору простудные заболевания цепляются не так активно. Хороший выбор для профилактики ОРЗ.
№7 Профилактика сердечнососудистых проблем
У пловцов в силу активных тренировок повышается выносливость и мощность сердечной мышцы. Кроме того, приходит в норму давление, улучшается эластичность сосудов. Даже если вы не претендуете на участие в заплыве, а просто хотите посещать бассейн для освоения плавания, такие нагрузки уже принесут пользу вашей сердечнососудистой системе.
Не теряйте шанс освоить полезный навык, причем на благо своего здоровья. Обучайтесь плаванию. Начать никогда не поздно!