Как побороть водобоязнь
Паника и водобоязнь перед началом обучения- очень распространенное явление. Это может случиться с каждым, как с ребенком, который впервые пришел к нам на тренировку, так и со взрослым, получившим негативный опыт пребывания в водной среде в детском возрасте. Вероятность паники нужно воспринимать, как серьезный риск, она может не только сказаться на результате успешного обучения плаванию, но и вообще подорвать уверенность ребенка и взрослого в том, что они способны плыть и перемещаться в воде на длительные расстояния от берега или бортика бассейна.
Так почему же некоторые наши ученики с первых занятий с радостью идут в воду и начинают нырять, брызгаться, опускать лицо в воду, а некоторые, порой даже давно занимаясь, боятся попадания воды на лицо и плывут только рядом с бортиком, всегда ощущая опору под рукой?
Более основательно разберемся с водобоязнью у детей. Причин тому может быть несколько:
- 💦 Негативный опыт в раннем возрасте, в том числе и как следствие родовой травмы (ребенок захлебнулся околоплодными водами, в младенчестве во время купания нечаянно поперхнулся, поскользнулся и упал в воду или тонул).
- 💦 Незнакомая обстановка. Ребёнок может бояться прийти в бассейн на первых занятиях в новом бассейне, с новым тренером. Для таких детей у нас есть ознакомительное первое бесплатное занятие, оно длится 20 минут.
- 💦 Пугающие картинки и изображения в декоре басейна, например изображения различных морских обитателей на дне.
- 💦 Возрастные особенности (в периоды возрастных кризисов, когда ребенок становится очень раздражительным, не готовым идти на контакт не только с тренером, но и с родителями).
- 💦 Настрой родителей� на занятие. Если родитель, находясь в воде или на суше, напряжен, пугается, громко вскрикивает, когда ребёнок нечаянно нырнул или хлебнул воды, то это может напугать ребёнка сильнее, чем само происшествие.
- 💦Особенности характера ребёнка. 👼Некоторые дети от природы очень осторожны и с опаской относятся ко всему незнакомому. Особенно это касается воды, в которой ребёнок боится утонуть.
Таким образом, причин водобоязни у детей может быть достаточно много, и чтобы ее преодолеть, необходим индивидуальный подход к каждому ребёнку. Однако во всех случаях, наш тренерский состав в обязательном порядке соблюдает следующие требования к занятиям в воде:
⭐️ Прислушиваемся к ребёнку: к тому, что его тревожит и беспокоит, находимся рядом в воде до тех пор, пока ребенок не будет готов самостоятельно проплыть с доской ;
⭐️Соблюдаем постепенность в освоении с водой: в душе и в бассейне начинаем с поливаний разных частей тела, обучения выдохам в воду, задержке дыхания и заканчиваем нырянием за игрушками.
⭐️ Больше играем: дуем на воду, как «на свечке на торте», плаваем с игрушками, “учим их тому, что умеем сами”. Благодаря непринужденной обстановке игры ребёнок чувствует себя уверенно в воде.
Усилия нашей команды ” Splash” по обучению плаванию будут проходить более качественно и положительный эффект от занятий не будет теряться только при соблюдении двух правил:
⭐️Систематического посещения занятий! Мы всегда скорректируем свой график, стараемся предложить максимально удобное время тренировок, особенно деткам, которые спят днем. Поэтому просим и Вас, родителей, уделить тренировкам свое время и поверьте, это не пройдет даром.
⭐️Поддерживайте и хвалите ребенка даже за небольшие успехи. Не требуйте от ребёнка погружения в воду с головой только потому, что «ты уже большой» или «в группе все это делают». Не бегите с ним сразу после первого занятия в аквапарк, без плавательных средств показать, чему он там обучился за 45 минут. Поверьте, через пару месяцев ребенок сам будет хвалиться своими достижениями.
Надеемся, что наши рекомендации будут полезными для Вас и помогут Вашему ребёнку быстро и безболезненно адаптироваться в воде. 🐳�Ждем на тренировках!
Для взрослых посетителей водобоязнь тоже не чужда. Многие стесняются записаться на занятие, потому что “научиться плавать считают поздним занятием” для своего возраста.ю
Для них мы советуем следующее:
- Записаться на пробную тренировку. Тренер постарается развеять многие страхи и мифы по обучению.
- Помнить, что Вы не один. Постарайтесь уже на первом занятии откровенно поговорить с тренером о своих чувствах, это поможет нам понять, что именно вызывает Вашу панику. Половина боя уже будет выиграна, если Вы разберетесь в причинах своего страха. Например, можно бояться наглотаться воды, захлебнуться, потерять ориентацию и баланс в воде. Другими распространенными причинами бывают холод, как таковой, страх глубины и нехватки сил при преодолении длительной дистанции.
- Станьте эгоистом. Отрабатывая технику движения в бассейне с тренером, Вы концентрируйтесь на себе, и на том, как выполняете то или иное упражнение. Вокруг все спокойно, все под контролем и Вы легко справляетесь с заданиями. Залог успешных навыков плавания – умение сосредоточиться на движениях и дыхании, отбросив лишние страхи.
- Используйте стимулирующие мантры. Мы постоянно повторяем своим ученикам : “расслабься”, “вдохни глубоко”, “контролируй”, “держи корпус ровно”. Сконцентрируйтесь на этих словах, старайтесь, чтоб выполнение каждого действия контролировал Ваш разум. Самая лучшая мантра для пловца- “вдох, выдох, выдох, вдох”….
- Занимайтесь с друзьями. Плавание в группе гарантирует поддержку и эмоциональный подъем от тренировок. Вы сможете не только отточить навыки, но и обрести уверенность в собственных силах! И возможно даже захотите поучаствовать в наших ежегодных соревнованиях… Давайте вместе проверим, на что Вы способны!?